肌肉的重要

常常很多想到有肌肉就是緊實，
有肌肉就是能讓自己身體皮膚不鬆弛
尤其是女孩，希望能夠有一丁點肌肉就好，因為怕變壯，
哈哈~~但你們真了解肌肉的重要性嗎???!!

• 可以減少體脂肪

1.肌肉提升1公斤，身體能夠多代謝110大卡，讓體內廢物與體脂不容易囤積。

2.肌肉與脂肪體積比是1:4，這就是一樣的體重卻能讓人從外表看不出來的原因

3.肌肉占的比例越高，我們的基礎代謝率就越高。
若一樣的體重，肌肉比例越低，體脂比例就越高，如下圖:

                                                                                                                                   (圖片網路)

• 提升骨質健康

1.人體在過了25歲之後，身體肌肉量開始減少，代謝也跟著減少。

2.到了30歲之後骨質開始流失，開始覺得體力大不如前，但何時才會警覺害怕呢?!
答案是:更年期，女人到了更年時，身體的賀爾蒙開始跟著減少，隨之骨質增長激素變少，進而連帶著肌肉也隨之下降，這時的你是否覺得常常動不動身體痠痛；常沒來由的腿軟；爬個樓梯腿就痠到不行？打開罐頭變得吃力

3.肌肉的提升，能夠讓骨骼綁住不易流失，還能活化關節細胞，讓你就像年輕時動靜皆宜呢讓肌肉強健，減輕關節炎及類風濕性關節炎的疼痛。

• 改善新陳代謝，減少糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病的發生機率

1.肌肉就像糖的倉庫，沒有肌肉，糖就無法儲存，就會變成高血糖，隨著年紀越來越大，不管胖瘦都有可能得糖尿病。

2.活動身體時，肌肉會不斷地收縮與擴張，周圍的血管也會跟著收縮和擴張，幫助心臟對抗地心引力讓血液回流，血液循環自然會變好，此時血管內的廢物和血脂肪自然會被排出，保持血液的乾淨，進而能預防及改善動脈硬化。

結論；沒肌肉你會死，這真的是正確無誤的說法
以下就是肌肉功效:

• 增強記憶力、預防失智症
• 減輕身體的各種疼痛
• 降低高血壓，使血管壓力減輕
• 改善、預防糖尿病
• 降低血脂肪，保持血液的乾淨
• 改善肥胖體質
• 防止老化，維持肉體的青春
• 保護子宮、腸胃等器官的安全
• 幫助血液循環順暢
• 產生體溫，維持生命

所以各位女孩們，還不趕緊來Ccurves練肌肉，
想改變的女性，趕緊加入Curves吧!一起來享瘦、塑身、健康人生!