均衡飲食，自己把關

現代人個個都把時間投入在工作或是家庭上，卻常常往往把「均衡飲食」給遺忘了，有些人甚至會忙碌到忘了攝取正餐，今天要來告訴大家如何來幫自己把關一天的飲食有沒有均衡的攝取足夠唷!

全穀根莖類→每日應攝取6-8份。

※小建議:可以把白飯或麵食換成更營養的「糙米飯、地瓜、芋頭、玉米、糙薏仁、南瓜、蓮藕、燕麥」，以上都是原形的食物會更適合正在減重中的人喔。

蔬菜類→每日應攝取5份。

   ※小提醒:生菜沙拉一份大約是4個拳頭合起來的大小。

豆魚肉蛋類→每日應攝取10份。

    ※小提醒:肉的厚度就以自己手掌厚的高度即可。

水果類→每日應攝取2份。

○從現在開始，只要幫自己把關「均衡飲食」搭配上「肌肉訓練」就可以達到女孩們所想要的目標，讓我們一起努力迎接夏天的來臨，展現出最驕傲的曲線○

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