大家都想要減肥、塑身、維持健康
就算天生瘦子的人也要想要有健康的身體
究竟肌肉能幫助我們甚麼呢?
1.減肥
減肥跟肌肉量有何關聯?
關聯可大了!
想瘦下來的關鍵就是：讓肌肉燃燒脂肪
沒錯!!肌肉可以幫助你大口吃掉身上的脂肪
肌肉量的提升能幫助你的新陳代謝變快
每提升一公斤 肌肉，你一天就比別人多燃燒75-125卡路里
(半碗飯約150大卡)
因此想輕鬆瘦身，請先提升你的肌肉量吧!
2.塑身
擔心肌肉會讓你看起來壯壯嗎?
KIMIKO老師：「我要先聲明，我有肌肉，而且我全身都是肌肉！165cm 、54kg 、體脂肪17.4」
大部分的人都認為肌肉應該要長得像綠巨人那樣浮誇
但是我們有在老師身上看到那樣粗線條的肌肉嗎?
並沒有吧~因為女性天生的限制
如果覺得自己運動完看起來壯壯的
那是因為運動完肌肉充血反應
休息一陣子及足夠伸展就會恢復原狀
肌肉不會讓你變金剛芭比
他能幫助你雕塑身體的曲線
想要獲得魔鬼身材
除了燃燒脂肪之外請務必加上肌肉訓練
才能緊實身形喔!
3.健康
l 降低罹患骨質疏鬆的機率
肌肉訓練能幫助身體強化骨骼，增加骨質密度，也能保護身體遭受強力撞擊，如：絆倒、摔跤。
l 提升生活品質
當肌力足夠，做起事來也更加的輕鬆，像是打掃家裡、抱小孩、提菜搬重物、甚至爬樓梯等
l 擺脫肩頸痠痛、手腳冰冷
肌肉可以幫助血液循環，增加你下背部的力量，支撐身體重量，以幫助你減緩腰背痠痛。
l 降低血壓
肌肉能幫助心臟運送血液，肌力訓練也能強化心臟，對於預防與治療心臟病有很大的幫助!
l 產生體熱
在寒冷的冬天，容易怕冷的人也要注意自己是否是肌肉量不足喔!我們的體溫約有40%來自於肌肉，所以一般認為胖子不怕冷，與其囤積脂肪倒不如增加肌肉量來的實在。
l 保持年輕活力
肌肉能分泌防止老化的荷爾蒙，人體的膠原蛋白與彈力蛋白多是存在肌肉裡，因此肌肉量減少的後果是面容憔悴、膚色黯淡。
l 改善肥胖體質
回到第一點，當我們不管是吃東西、睡覺、靜止不動、摳腳皮時，身體為了維持體溫、心跳，會消耗一定的熱量，這就是基礎代謝，肌肉比率越高的人，基礎代謝越高，因此傳說中的懶人瘦身法應該就是提升你的代謝率，增加肌肉百分比，才能夠輕鬆健康享瘦喔!
肌肉既然有這麼多的好處，大家不要再誤會他了，趕快換你身體一個公道，身體需要肌肉，立刻在你的運動裡加上肌力訓練吧!
Curves鳳山青年店關心您的健康
沒有留言:
張貼留言