Curves 3 3 3
Curves貼心專為女性設計三個3可以讓你輕鬆享瘦健康
第一個3：每周運動３次
運動為優先，預先在每周行程排出三天時間運動
妳不用花太多時間運動，而是要規律且持續進行
第二個3：每次運動３０分鐘
１２台液壓式器材更有效更安全
肌肉訓練＋有氧訓練＋伸展運動
３０分鐘＝消耗５００卡路里
第三個3：每次運動心跳達到１３０下
Curves運動設計，教導您如何測量脈搏
運動時每八分鐘測量運動心跳率，讓每次運動都能更有效率
每分鐘心跳130下是個原則而已
實際上建議之心跳數會隨年齡的提高而降低。
算法是（220減去你的年齡）乘以（60％至80％）
＝建議運動心跳速率。
實際上建議之心跳數會隨年齡的提高而降低。
算法是（220減去你的年齡）乘以（60％至80％）
＝建議運動心跳速率。
３３３運動的益處
l 增加幸福感 有效改善情緒
l 提高工作能力 增加創造力
l 精力更充沛 更好的睡眠品質
l 提升免疫力 預防疾病與癌症
l 舒緩更年期 身體更年輕
l 增加肌肉保護關節
l 穩定血壓血糖 降低血脂（膽固醇）
l 讓你多吃一點也無妨！！！
（運動不是萬能 沒運動萬萬不能）
Curves是全世界最大連鎖健身品牌
偏佈全球90個國家擁有超過10,000分店
而全台灣發展87家以上分店
超過400萬位女性加入與支持
Curves鳳山青年店
誠摯邀請妳參加免費體驗
運動永遠不嫌晚
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