一週三次Curves運動~~Amaze yourself!

本周來分享
為什麼肌肉訓練要做一休一呢?

當訓練的時候我們身上的肌肉纖維會產生破損
沒錯~肌肉訓練其實就是在破壞肌肉!
是的，破壞他!


所以當我們訓練完容易會產生痠痛感(尤其是較少運動者)
但在破損之後，我們的身體會自然的修補它
並且增生出額外的組織，我們的肌肉便能層層包住以提升肌肉量

破壞→→修復過程需要至少48小時的時間


所以當你今天做完肌肉訓練，隔天就別操你的肌肉了~
避免過度訓練，會讓肌肉過於疲勞甚至萎縮
導致肌肉量下降及無精打采!
其他剩餘的時間就好好的休息或是做有氧運動
足夠的睡眠也絕對是關鍵唷~~~~


肌肉訓練完除了休息之外
別忘了
補充適量蛋白質+碳水化合物的食物<300卡
吃甚麼~請按我


千萬不要運動完傻傻的餓肚子~~~~~
並且及時補充身體需要的水分!


那大家好奇為什麼Curves運動一週只要三次就有驚奇的效果嗎?

Curves運動就是專為女性打造的全身性肌肉訓練+有氧運動唷
最棒的是可調整運動的強度，不怕天天操過頭，也不用天天累到不行~
不管你是有時間運動，還是沒時間運動
都能彈性配合你的時間~




誠摯邀請廣大的女性朋友們來體驗看看喔!
免費體驗專線:07-7676266
【facebook】www.facebook.com/curves7676266