"三餐老是在外，您今天蔬果了嗎?"

 

您今天蔬果了嗎??

由於現代人的飲食習慣大不同，常常造成外食人飲食不均衡。
讓我們將平日的運動習慣和飲食習慣也視為保養健康的第一步
然而大多數的慢性病，也可以由飲食習慣來預防疾病的產生。

據了解現代人日常生活飲食習慣指出.....
近8成以上的人一週至少5天以上的外食
近4成的人每天吃超過5份肉
僅有5%的人1天會吃到3份蔬菜、2份水果
6%以上不知道應天天攝取五蔬果
顯示外食人口缺乏蔬果攝取。

如何飲食最重要
步驟一:吃頓早餐最重要(天天吃早餐，吃點東西讓新的一天有好的開始)
步驟二:每天至少4分蔬菜和3份水果(新鮮蔬菜是健康飲食和成功減重的基礎唷)
步驟三:吃全穀類(含豐富的維生素、礦物質與纖維，具有飽足感)
步驟四:吃健康的油質(植物油、橄欖油、堅果)


飲食為主，運動為輔。
健康的飲食習慣，搭配良好的運動習慣
讓我們為自己的未來的健康儲蓄

Curves貼心專為女性設計三個3可以讓你輕鬆享瘦健康
每週運動３次、每次運動３０分鐘、每次運動心跳達到１３０下
CURVES運用  肌肉＋有氧＋伸展三合一的運動

每次運動３０分鐘消耗500大卡熱量。