Curves之於運動健將

常常有許多人來Curves參觀與體驗時
第一件事一定是問只有30分鐘有效嗎
就這12台器材夠我用嗎?
尤其是長期從事多運動的人，對這疑問肯定最大
到底Curves對運動健將夠不夠呢?

就以這Curves三大運動圖來說明
<肌肉運動>：俗稱肌力訓練。人體肌肉主要有分兩種:紅肌跟白肌，肌力訓練的目的為增加肌肉力量，是針對肌肉加以訓練，使人體比例較多的紅肌改變為白肌。

<有氧運動>：俗稱耐力訓練。使人體心跳數維持在1分鐘130下左右，促進心肺功能，促使體內脂肪燃燒，維持身體紅肌比例與增進紅肌耐力強度。

<伸展運動>：放鬆身體肌肉因運動所造成的僵硬、疲勞，預防運動後的肌肉傷害與修復


嗶嗶~請問何謂紅肌、白肌?
人體骨骼肌纖維的類型可以分紅肌與白肌
紅肌：耐力強的肌肉，可是沒力量，不太會長大。(耐力型運動員)
白肌：力量爆發力的肌肉，耐力差，會長大變粗。(爆發力運動員)
一塊肌肉裡面同時分布白肌與紅肌，只是佔的比例多寡不同而已。

舉例來說，每天做Curves運動，力量速度皆同，紅肌比例會增加，耐力較好，但身體頂多只會結實，但不至於有明顯肌肉線條，也比較不累不痠；
但如果掌握做一天休一天，並在30秒器材內，努力挑戰至無力，因白肌得到好的刺激，白肌才會變強長大，但是相對的，練完之後是會痠痛好幾天。

由此可知，Curves運動的油壓式器材，
是在於做的每台器材速度越快，幅度越大，效果越顯著越累，白肌比例會增多

如果是耐力型女孩，因習慣長期由慢速慢慢轉快速運動，因此在暖身的時間較多，故常覺得30分鐘運動是不夠的。
但透過教練的專業指導與建議，將暖身改為前3台，並在每台器材在30秒內力量爆發，才能使白肌增多，便隨之肌肉變大變多。
最重要的事，肌肉相對越多，代謝隨之變快，那麼身上的體脂肪就不在巴著你不放囉!

如果對Curves運動有興趣的女孩們，存著疑問的女孩們，不要再想了，不要再考慮了
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讓自己真正實際了解Curves就對了


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