降脂大賽秘訣分享

 

第三屆降脂大賽秘訣分享

 

四個會員只用三個月總共降了18.6%體脂肪

就讓我們來訪問看看是甚麼樣的改變締造如此棒的效果

 

第一名 楊純綾-4.4%體脂 獲得5000元獎金

 

l  加入Curves運動多久：6個月(-14.1kg)

l  開始運動後身體有什麼樣的改變：精神變好了，愛上了運動。

l  在這三個月有做了什麼調整：不喝飲料，注重蔬菜水果與蛋白質營養的攝取，每天水份攝取足夠3000cc(體重的30至40倍)，還有持續規律的運動頻率。

 

第二名 梁惠美-3.6%體脂 獲得3000元獎金

 

l  加入Curves運動多久：11個月

l  開始運動後身體有什麼樣的改變：體力增加、免疫力增加不易生病、朋友都說看起來變瘦了，自己感覺身材緊實又苗條了。

l  在這三個月有做了什麼調整：多喝水與規律的運動頻率。

 

第三名 楊蕙雯-3.5%體脂 獲得2000元獎金

 

l  加入Curves運動多久：一年2個月

l  開始運動後身體有什麼樣的改變：身體更健康，精神體力氣色都變好。

l  在這三個月有做了什麼調整：三餐正常，睡眠作息正常不熬夜(每月量身時教練提供建議並確實調整)，水份攝取足夠。

 

最佳進步獎 吳沛慈

(因今年1月加入無緣參予降脂比賽...但瘦了也值得)

 

加入Curves運動3個月-7.1%體脂，-9.5Kg體重，開始運動後，除了規律的運動頻率，搭配多喝水，戒掉零食，戒掉甜食，戒掉含糖飲料。

 

綜合以上得獎者的重點　減重塑身就是這麼簡單

 

u  一定要喝充足的水分：水分可以增加代謝提升降脂效率，每天要喝<體重x30~40cc>

u  規律的運動頻率：消耗多吃的卡路里，每消耗9000大卡就可以-1kg的體脂，增加肌肉量提升代謝變易瘦體質。

u  飲食正常：三餐定時定量，蔬菜水果維生素攝取充足也會提升代謝，運動後30分鐘補充蛋白質，提供養份讓肌肉修補。

u  戒掉高熱量食物：飲料、甜食、零食無形中都讓你多吃下更多的熱量，而這些精緻食物會造成血糖忽高忽低，身體會分泌大量胰島素來控制血糖，進而讓身體抑制脂肪分解，變成不易瘦的體質。

 

依照成功者的經驗調整　妳也會成為下一位成功者

不可能一夕之間就變瘦，不可能運動一個月就變瘦

唯有堅持努力運動與搭配良好的生活作息

才能帶來更健康苗條的體態

沒有不可能的事

只要你下定決心

我們會陪你一起達成