你的身體在你沒有良好的睡眠品質中~悄悄的在跟你鬧脾氣了唷!
快來檢視看看你睡眠有不足嗎
- 早上是否要靠鬧鐘才可起床?
NO不需要，因為如果我們睡眠充足的人，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間起來唷!
YES的人，要多注意!常常睡覺爬不起來，需要兩、三個鬧鐘才爬得起來!(睡眠不足現象)
- 是否一躺下，在五分鐘內立馬睡著，也可解釋是否睡眠不足、太過疲憊!(除了好眠的人)
- 是否白天很容易打盹的!?小心這也是睡眠不足的現象唷!
然而經常性的睡眠品質不好，會容易感到疲倦、情緒不佳，體能也會變差。熬夜容易讓我們基礎代謝率下降，也易導致肥胖。所以，儘可能改掉熬夜的習慣，對於減重也有幫助唷。
那麼，該如何促進睡眠品質呢? 建議：
★ 睡前泡澡、並喝些溫開水讓身心放輕鬆。
★ 平日養成每週3次／每次30分鐘的運動習慣。
★ 11-12點以前上床睡覺。
當然，熬夜、吃宵夜、睡前看緊張的電影、一直回想白天的事...，就會影響睡眠與身體代謝，從今天開始，慢慢調整睡眠習慣才會瘦唷!
(參考資料Curves健康快樂網 )
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