健康小學堂~你是水水嗎?

大眾普遍性知道，水大約每日需飲用2000cc，
但知道是如何算出來的呢?
ANS:體重*30~40倍=每人每日所需水量


人身體血液中有70%是水，如果缺水了怎麼辦?

英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。
若我們的身體水份不足，呈現缺水現象，容易導致倦怠、口乾舌燥、頭昏，嚴重者甚至有昏迷、死亡的危險

那該如何檢視身體缺水了呢
口渴是缺水信號
缺水1%，身體發出警告，感到口渴；
缺水5 %，輕微發熱，身體各機能因缺水而減退
缺水10%，您會身體發紫而且無法走動！對身體傷害
失去10%的水份，若是失去20%的水份則對生命有危險。

這這這~身為水水們，你還能不重視嗎?!
看到此時，還不趕緊將身邊的水拿來飲用，或是趕緊將水壺裝滿水，每半小時喝1~2口水


水對我們有何功能呢?

• 構成我們身體每個細胞的絕大部份。
• 運送養分及氧氣到細胞及運走廢物。
• 調整體溫。
• 鎮靜神經。
• 排除尿酸、結石、細菌、代謝產物、毒素。
• 預防便秘。
• 保護、滋潤皮膚 。

多喝水會變胖嗎？
    多喝水可以促進新陳代謝，體內脂肪代謝也會加速，水的沖洗作用還能把體內囤積的廢物與中性脂肪一併帶走；     而且多喝水也較容易有飽足感，會讓食慾變小一些。所以多喝水不但可以改善體質，還有助於維持窈窕曲線喔！

PS.許多女生量體重前不喝水、或去過洗手間之後才要量體重；其實，當妳「沒運動、少喝水」導致囤積熱量、代謝不佳，這才是體重上升的主要原因吧!!^^

著名康健雜誌~裏頭就有說了幾個不可不知的喝水小秘密

1. 睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風 
2. 一起床就喝水，改善便秘
3. 運動前先喝水，表現更亮眼 
4. 喝酒時，也要多喝水 
5. 焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒  
6. 天黑後才煮開水，水質最佳  
7. 大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝  
8. 瓶裝水真的容易長細菌 

再偷偷告訴水水一個秘密

餐前半小時喝水有助於釐清身體對渴與餓的需要，
不但容易有飽足感，且會只在真正需要食物的時候才會進食。
此外，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，
身體會比較喜歡蛋白質而不是令人發胖的碳水化合物。
增加飲水量，三週內就可減輕大約8～14磅（3.6～6.3公斤）。

我的媽媽咪阿~小編要趕緊去喝水囉!
要成為水美眉，還不動身喝水!

★ 身體有特殊疾病者請按照醫師指示喝水。
★ 雖說要多喝水，卻不可過量喝水超過4000cc，容易引起水中毒，適量即可。