好書推薦「瘦不了的錯誤」

好書推薦   「  瘦不了的錯誤」

這次由我們的奈奈教練幫大家整理幾個重點有關於-減重觀念迷思篇

（每天會量體重）→對減重計劃沒有助益，甚至容易因為得失心太重，產生挫折感，建議一週量一次體重或是體圍即可！

◎ 減重是一種習慣：

1.從食物選擇開始

2.從烹調方式開始

3.從戒糖開始

4.從細嚼慢嚥開始

5.從習慣吃九分飽開始

6.從改變進食順序開始 （先吃蔬菜再喝湯再吃肉.魚.等蛋白質食物再來吃飯最後吃水果）

7.拒絕宵夜的習慣

8.從運動習慣開始 （搭配乳清蛋白） 每日用餐時間也會影響體重 越晚進食 越容易發胖 三餐不定時復胖最容易！

改變身材曲線 減重 從生活作息 運動頻率 飲食習慣來改變 看似簡單 但做起來有一大學問 在Curves運動的女孩們 讓教練陪著妳們一起努力吧

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瘦不了的錯誤 書籍簡介

《瘦不了的錯誤：營養學博士教你正確減重不復胖！》

少吃了，運動了，我為什麼還是瘦不下來？
● 光靠餓肚子瘦身為什麼愈減愈胖？
● 只要換個吃飯的順序，就不容易發胖？
● 要減重，就一定不能吃零食？
● 原來，外食族在速食店也能吃出好身材？
● 仰臥起坐真的可以瘦小腹？

別再為「瘦下來」做更多蠢事了！
曾經為瘦身試盡各種方法、找逃避藉口的營養專家吳映蓉
用親身的經驗，為一直與體重奮戰的人而寫的正確減重書……

瘦身的觀念對了！
你以為控制體重，就是控制體脂肪？你可能成了外表是瘦子的「泡芙人」！
光靠節食減重，為什麼胖回來的速度會更快？你把可以燃燒脂肪的肌肉減掉了！
就算沒打算減重，量體重也必須是一種生活習慣？脂肪早點發現，才甩得快！
該吃飯的時間不吃飯，越容易發胖？三餐不定時是減重的大忌！
光吃肉，都不吃澱粉，會不會瘦？一定會瘦，但會死得比較快！
會胖的人，連喝水都會胖？減重的人喝水要挑對時間！

瘦身的動力對了！
外食族點餐看這裡，教你搭出瘦身營養好味道： 
‧飯糰、飲料、沙拉、零食挑對了，在便利商店解決早餐，也能吃出一天好活力！
‧漢堡、沙拉與飲料的熱量搭對了，到麥當勞、肯德基用餐也能吃出健康、均衡與瘦身。
‧麵、飯、小菜、青菜、湯的烹調和調味小細節注意到了，麵攤、西餐廳、自助餐用餐也能少吃進很多熱量。
有氧運動可以雕塑身材嗎？肌力訓練才能真正雕塑身材！
運動一定會讓體重變輕嗎？不先控制飲食，身材只會愈來愈壯！

簡介文章摘自 http://www.books.com.tw/products/0010476181

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