Curves運動，器材少、秘密多

Curves運動，器材少、秘密多

Curves深受全世界女性朋友喜愛，不分年齡，就是愛到Curves運動! 為什麼呢?
經過科學驗證有效的運動設計，究竟藏了多少「小心機」呢？現在就來揭密吧～我們的運動最吸引人的地方就是妳可以隨時開始，從任何有空位的地方即算第一站。全部的站別有24站交錯了上半身器材+下半身器材+踏板部分輕鬆踏步充分休息。>>12台器材，夠嗎?以器材來說，Curves所用的是油壓式重訓器材，不用調整槓片，即可依妳當日的體能負荷調整運動強度，完全操之在妳! (在器材上努力衝刺吧出的力氣越多速度越快越重!!)當然，教練也會督促學員自我挑戰。一般大型健身房裡面的器材總是多到令人目不睱己，多數人卻僅選用跑步機。走進Curves，空間不大，數一數，咦? 十來台器材排成一個圈圈，這樣真的夠嗎?
用聰明的腦袋想想，在Curves的30分鐘運動中，需做到12台器材，循環2圈，等於做到24台器材，訓練全身主要肌肉群，其精實有效率的設計，絕對是足夠的!
>>運動只要30分鐘，夠嗎?
我們通常會建議剛上運動圈的妳前6~8站做慢一點當作暖身，最後也要慢下來當作緩和。切記別剛開始就拉筋作為暖身，這樣的暖身效果並不會來得更好。每台器材只要30秒(教練這樣哪夠呀?!)這是很多姊妹們第一次來Curves大大的疑問!!!
在這30秒內請給肌肉足夠的負荷，最初的30秒能讓肌肉產生最多的變化，一但超過了時間只會造成肌肉疲勞，由於同時訓練2~5個肌肉群可以經由肌肉訓練將心跳數提高到像做有氧運動一樣，這是Curves最獨特的運動方式，也是為什麼我們能把1.5小時的運動縮減到30分鐘。器材的部分是上半身下半身交錯放置，每個上半身下半身之間間隔90秒，讓剛被訓練的肌肉能進行充分的休息，我們的身體需要90秒讓血液循環回到肌肉，所以上下半身材要有90秒的間隔。每8分鐘暫停一下測量一下心跳數，確認我們位在燃燒脂肪區域。運動結束後6-7分鐘的伸展時間裡將剛才的肌肉訓練拉高19%的效果。運動後即會產生48小時的「後燃效應」，讓您運動30分鐘，就有90分鐘的效果。運動在精不在多，「質」勝於「量」，重點在於30分鐘可做到肌肉訓練+有氧運動+伸展運動，三種運動合而為一，幾乎是打通任督二脈、肌增脂減的關鍵所在。對於忙碌的婦女朋友來說，能在短短的時間內做到完整有效的運動，不是苛求，是可實現的事實!
 >>幫助妳改變，是真的嗎?
每增加1KG肌肉幫助我們多燃燒110卡路里，肌肉=燃脂器熱情的教練，比妳還在意妳的健康與身材，除了在環狀運動圈中指導運動，同時也會督促學員每個月量身。教練會了解會員的運動需求，定期了解會員的運動及飲食狀況，適時修正調整，與學員們一起進步、成就「改變」的願望。來到Curves，該做的事情只有一件：「專心運動30分鐘」! 其它的，不用擔心、不用多慮，只要「持續運動」就好。現
在就開始從容安排自己的運動時間，讓規律、簡單、效率的Curves運動輕鬆融入妳的生活吧！ >>幫助妳愛上運動，是真的嗎？每個月店裡總會舉辦活動，一面讓學員在歡樂的氣氛中運動、一面鼓勵學員認知運動對自己的改變、運動不無聊，自然就會愛上運動，有很多會員已經在Curves運動多年，這裡，已是她們生活的一部份。

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