肌肉的重要性

1. 新陳代謝症候群:30歲後每年會下降1~2%肌肉，意旨體內脂肪過多造成的高血壓，糖尿病等，外表看似標準身材，當內在脂肪過高。

   

2. 肌肉衰退:身體中肌肉比，男性40%，女35%，低於標準值較易胖。

  

3. 一天當中代謝的熱量:
一.活動代謝20~30%
                                               
二.攝食生熱效應:10%
                                               
三.靜止代謝60~70%

其中 身體最大的熱量消耗器官肌肉:一天所消耗的熱量中佔比58%

4. 靜止代謝:比基礎代謝多20%左右，肌肉越高易瘦，越低易胖
   

5. 肌肉四項好處:
一.身體活動的起點           
                                        
二.產生熱能
                                          
三.協助血液循環
                                          
四.保護身體

6. 肌肉養成需要3個月

7.做完肌力訓練，生長激素大量分泌分解脂肪再搭配有氧，消耗更多的熱量，運動完6小時內比平常消耗更多熱量。

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