小編常常會聽到身旁的家人朋友隔壁不認識的人說
情境如下：
A朋友:齁~最近好像變胖了拉！！嗯~是該來好好運動一下了
(但話說完後又默默過了三個月，還沒行動)
B姊妹:最近好像很容易腰酸背痛.....是不是要運動一下啊!?
(話說完又默默過了兩個月，還沒行動？！)
C家人:隔壁同事聽說最近開始運動了，她身材不錯耶!我想運動，不過沒時間？！
(內心難過一分鐘後還是沒改變，默默又讓沒時間得逞了，所以還是沒時間運動押......)
D不認識的女孩:我有運動押，但還不是一樣沒有瘦拉，算了反正我就是瘦不了！！
(信心受傷當中...快要放棄了！！)
這些是我們平常在跟姊妹逛街、吃飯聚會、溜狗狗、或聽到隔壁同事們的對話
其實不要把運動想得很難，你只要選對運動
其實可以很簡單又快速的完成運動！
我們
不要說一定要等到自己有時間在來考慮運動這件事
千萬不要不要
不要、等到醫生告訴你一定要運動不能不運動的情況下我們才來運動
(這通常是我們最不想聽到的狀況)
運動是要把他安排在您的生活中，請把運動想得跟吃飯呼吸一樣重要
用簡單的時間，做最好的
用簡單的運動，培養習慣
運快樂的心情，微笑每天
運動會產生快樂的賀爾蒙"腦內啡"~趕走壓力的賀爾蒙"皮質醇"，
這會讓我們常保青春活力唷!
您還找不到適合您的運動嗎?
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同時結合 肌肉訓練+有氧訓練+伸展訓練
3種運動一次完成，只要30分鐘
肌肉訓練:增加身體燃脂功率，不易復胖/改善更年期症狀，預防骨質疏鬆
有氧運動:燃燒全身脂肪/控制血糖、血壓、膽固醇
伸展運動:增加柔軟度/身心靈紓壓放鬆
現在趕緊放下您手邊忙碌的事物，趕緊起來動一動活動您的身體，也趕緊找一下您身旁需要鼓勵提醒運動的姊妹們～
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