肌肉訓練和量身為什麼那麼重要呢?

親愛的姊妹們量身為什麼那麼重要呢?
量身是Curves的一大特點除了是會員權益外定期追蹤運動成果也能發現生活習慣和運動帶來的變化有沒有一步一步往想要的自己邁進了?

來Curves肌肉訓練好處多

幫助體重控制

1.一般人25歲後肌肉量開始下降，30歲後平均每年減少1%，就算生活與飲食習慣沒變，我們也會不斷增加肥肉。

2.增加肌肉量可以提昇基礎代謝率，進而增加每天的能量消耗。是任何減重計畫不可或缺的一部分。

3.每一公斤的肌肉所能燃燒的熱量，是一公斤肥肉的七倍! 睡覺時肌肉所消耗的熱量，超過身體的總消耗量25%，所以肌肉比例高的人連睡覺都可以幫忙消耗較多的熱量，因此不容易變胖。

保持年輕的骨骼

1.肌肉可以支撐骨骼，減輕體重本身的負荷，提高肌肉量可以增加支撐力，改善腰酸背痛、膝關節疼痛。

2.女性35歲以後，平均每年減少1%骨密度。肌肉訓練可提升骨骼新陳代謝，增加骨質密度，改善並預防骨質疏鬆症。

 延緩老化、減少慢性疾病

1.幫助血液循環，減少心臟負擔，改善並穩定血壓，預防狹心症、心肌梗塞等心血管疾病。

2.肌肉對胰島素敏感度高可穩定血糖濃度，改善並預防糖尿病。

3.改善血液循環，促進新陳代謝，使皮膚變好、頭髮變亮。

每月量身跟教練一起分析身體密碼!!!

體脂肪比體重重要體脂肪比體重重要體脂肪比體重重要很重要所以要說三次

不只這樣...

為持肌肉訓練的運動習慣還可以

提昇生活品質

肌肉的能力愈強，抱孫子、上下樓梯、手提重物、搬動家具、扛行李自助旅行…都變得容易許多。適當的肌力訓練，可以增進肌力、肌肉爆發力與肌耐力。

看見數字以外的成果

經前症候群改善、肩頸痠痛改善、膝關節或腰酸  背痛改善、容易流汗、排便增加、代謝變好、睡眠品質變

好、更有精神和活力、氣色明亮紅潤、肌力提升、做器材次數增加、血壓穩定、膽固醇下降…

每逢周三量身日社區回饋免費於鳳山青年店量測體重體脂肪

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