你的蛋白質補充足夠嗎？

運動前/後妳補充蛋白質了嗎？

一天的蛋白質含量妳夠嗎？

計算程式：體重 x 0.8 ~ 1.5g

讓我們一起來瞧瞧，平常吃的食物它的蛋白質含量吧！

除了平常吃的食物外，還有低熱量、無膽固醇的優質蛋白質

 Curves乳清蛋白 現在有四種口味，檸檬、抹茶、芝麻、紅豆營養滿滿滿

檸檬的好處：

美白肌膚

檸檬酸就能幫助減少黑斑、雀斑發生的幾率，

讓肌膚美白，幫妳保持肌膚彈性。

有效預防 靜脈栓塞

檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，調整血液循環，讓妳不再青筋浮顯，

也減低血凝塊的機會，血壓太高時，它可以調節血壓，具有預防靜脈栓塞的功用。

它能淨化身體系統

科學研究顯示檸檬水能有效排除體內毒素的功能。

它能促進傷口癒合

有助於強化記憶力

維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡提高思考反應靈活度，是增強記憶力的飲食參考。

改善骨質疏鬆

可增加對鈣的吸收，提高骨密度，預防骨質疏鬆。

原文網址：https://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=11342

抹茶的好處：

預防心血管疾病

其中的「茶多酚」可促進新陳代謝，消除脂肪細胞而達到減肥效果，也能增加好的膽固醇活性，對防止動脈硬化、心臟病等心血管疾病有幫助。

美白抗氧化

抹茶中有高含量的維生素C，可以幫助美白皮膚，也能幫助增強身體抵抗力，預防感冒。

利尿助減重

抹茶屬於天然鹼性飲料，能中和食物酸性，同時保持人體酸鹼度。

改善腸胃功能

提神醒腦

預防蛀牙

抹茶含有許多種礦物質成份，也包括氟，喝無糖抹茶對於牙齒有保健效果。

原文網址：https://www.top1health.com/Article/12938

芝麻的好處：

補鈣、降血壓、烏髮潤發、養顏潤膚、提高生育能力、降血脂、抗動脈硬化，抑菌防腐，潤腸通便，保護肝臟，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。

原文網址：https://read01.com/66KmoN.html

紅豆的好處：

養心補血、健脾胃、消除水腫、祛濕清熱、紅豆神奇的排毒減肥作用

原文網址；http://big5.huaxia.com/hxjk/jkys/shbj/2013/11/3639237.html

Curves乳清蛋白 主要是增肌減脂、補充身體所需的維生素，增加每天所需的蛋白質含量，也讓忙碌的女性可以補充到滿滿的營養，它是生活中的好伴侶唷！

如果你是想要減重、塑身、健康，或是想要改善【骨質疏鬆症】【糖尿病】【心血管疾病】【腰酸背痛】，一定要做肌肉訓練，做完肌肉訓練後，要在30分~1小時內補充蛋白質，讓肌肉達到修復的效果，就能增加肌肉減少脂肪啦！

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有在健身的人，都會喝乳清蛋白
你還在等什麼？！

還不快來詢問教練，愛自己多一些，一起打造健康享瘦的人生吧！

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