Curves高雄鳯山青年店/前鎮瑞隆店～Amaze Yourself！: Curves前鎮瑞隆店，降脂主人翁誕生囉

降脂大賽來相報!!!

Curves前鎮瑞隆店(2017/11~2018/2)

從去年2017/11月開始，為期4個月的降脂大賽

終於在今年3月公布成績囉!!!!

~~(小編私心覺得....要在冬季進補之時還來減脂實在太逼人啦!!!!!)~~

讓我們在此一同恭喜前三名的得獎者

NO.1 黃元偲

NO.2 劉惠禎

NO.3 曾如涓

相信各位姊妹們一定很好奇，如何在面臨~~冬季進補~~+~~過年大補~~的時期，

除了保持身材外，更是持續瘦下來呢~~~~~

教練們幫大家訪問了這3位姊妹，詢問小撇步!!!

分成→ 運動、飲食、作息來個別講解說明唷~

運動 :

1. 基本上一周至少3次以上的肌肉訓練

2. 能走路到達的地方，就避免騎車代步，以增加活動量

飲食 :

1. 減少對糖分的過份攝取(ex. 含糖飲料、精緻澱粉等等)

2. 避免油炸食物攝取過量

3. 1碗飯改成半碗飯的量(多用蔬菜去填補飢餓感)

4. 慢慢戒掉對點心零食的攝取

5. 水分一定要充足!! (至少2000cc~2500cc以上)

作息 :

1. 提早睡眠時間到11點

教練貼心小總結!!

1. 基本上，建議運動跟飲食是要互相搭配的

(運動增加代謝，飲食控制不是節食不吃，而是選對東西吃!)

2. 不要對自己太過嚴格，偶爾的點心時間是可以的，以利運動持續。

3. 水分一定要充足，不但幫助排便又能排體脂肪，體內代謝增快。

4. 運動首重肌肉訓練(增加基礎代謝，維持體態緊實)，搭配有氧運動(增加活動量，燃脂有效果)，例如: 健走、快走等等。

5. 充足的睡眠幫助肌肉修復更快，運動表現大幅提升。

相信在2018，我們會再繼續舉辦降脂肪大賽!!!!!!
屆時歡迎各位姊妹們再度共襄盛舉喔!!!!
讓我們一同為了目標努力，健康享瘦~~~~

Curves高雄鳯山青年店/前鎮瑞隆店～Amaze Yourself！