運動讓你遠離代謝症候群

運動讓你遠離代謝症候群

十大死因排行榜：腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病

這些都是代謝症候群所衍生出的疾病

代謝症候群的發生除了基因及環境有關以外

現代人生活壓力過大，飲食不正常缺乏運動，肥胖

使體內胰島素阻抗性增加導致血糖、血壓升高，血脂肪異常等

符合1項以上為高危險群，符合 3 項(含)以上者即診斷為代謝症候群
腰圍	男性腰圍>=90公分、女性>=80公分
血壓	收縮壓>130mmHg 或 舒張壓>85mmHg
空腹血糖	>=100 mg/dL
高密度膽固醇HDL	男性<40，女性<50
三酸甘油脂	>=150 mg/dL

趕快檢測你是不是危險族群？也請記得關心身旁的親友是否有同樣的困擾？

千萬不要等待疾病發生時才來預防

未雨綢繆可以讓我們遠離醫生

我們要好好控制飲食（管好自己的嘴巴很重要）！！！

還有正常的生活作息（睡眠讓身體充飽電力）！！！

還有一定要運動（教練非常苦口婆心）！！！

你不理錢，錢不理你的道理（套用在身體）

你不管理身體，身體不管理你

當你在Curves運動，每月都會幫你檢測身體質量

包含體脂肪、體重、腰圍、肌肉量等等

讓妳了解每月的運動進步狀況

透過運動可以有效的控制體重、體脂與增加肌肉量

能夠預防或控制高血壓、高血糖、高血脂的發生

Curves運動：肌肉運動＋有氧運動＋伸展運動＝消耗500大卡

每周至少運動三次，每次只要30分鐘

一個月若運動12次也只用6個小時而已

別說沒時間囉!記得先將運動安排進去行程裡吧!

這些慢性疾病都是長年累月所激發的問題

沒有可以及時改變的捷徑

至少也必須花同等或更多的時間讓身體機能恢復正常

要對自己所設定的目標有信心與耐心

Curves鳳山青年店教練群關心妳