前鎮瑞隆量身之星-姿人

❤Curves前鎮瑞隆-量身之星❤

加入Curves兩個月的姿人

⇨體重：- 4.95KG

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體脂肪：- 3.38% ( = - 3380cc的油 )

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肌肉量：+ 1.45%

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體圍：- 9.5cm

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身體年齡：年輕4歲

姿人給教練們與在Curves運動心得：

1.

“來，屁股往後一點，在往下多一點”，有沒有酸酸的感覺？

再來一次...你可以的！

記住教練所提醒的要點，然後在每一次運動中提醒自己達到標準。

2.

如果時間許可，每天都來運動，遵循教練所提的“一天強，一天弱”；倘若時間有限，每周也要運動3次以上。

3.

每日喝水量：體重的30~40倍。

4.

每日運動後半小時內補充蛋白質。

5.

只吃食物，不吃食品。

  

其實自己是因為健康的問題前來運動，但不論是健康或是肥胖都不會是一天所造成的，

所以要回到健康或是恢復原有的體重，走回去的路肯定是一樣的路程，甚至更長，

因為路程中充滿自己養成的習性，還有偶爾懶惰的無動力或是食物的誘惑，但無論如何一定要勉勵自己往前再往前，這樣才能距離健康更近。

讓自己有好的體力陪伴家人和小孩，

讓自己的健康擁有更好的生活品質，

讓自己穿上更有自信、魅力的服裝，

妳只要勇敢跨出一小步，

Curves永遠都在。

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