甚麼?腸道健康 增肌減脂的效果更佳

腸道環境:20%好菌 60%中間 20%壞菌

中間菌就像牆頭草，當壞菌占上風

                                     就可能出現腸胃不適等症狀

                                     當好菌占上風，腸道就健康

腸道力=睡眠力

俗話說，睡覺睡得飽代謝沒煩惱

睡眠不正常，消化系統該休息時無法休息，會讓腸道細菌的生理時鐘也跟著改變，進而

使壞菌變多、好菌變少，腸胃功能開始退化及老化，消化不良、便秘、腹瀉，過敏

你便陷入腸胃及睡眠問題的負面循環中，罹患腸癌、肥胖、三高病症的機率也大大攀升

積極「強化腸道力」可降低睡眠作息帶來的負面影響，不讓腸胃問題反向影響睡

眠，進一步提高睡眠品質

腸道有人體(第二大腦)之稱

腸道和大腦怎麼樣傳遞訊息來指揮我們動作，就是靠著分泌不同的荷爾蒙，比方說會告訴你什麼時候該吃、什麼程度叫做吃飽了。

等食物進到肚子裡之後，消化也是大工程，因為這時候身體裡正要把食物分門別類，看看哪些是能轉化為營養的、哪些則是不需要的。

在這個過程中， 腸道其實也有情緒反應。

也就是說若想要顧好身體健康就得先照顧好腸道，讓腸道釋放出的酵素和荷爾蒙能夠和大腦的指令相互配合，才能達到平衡狀態。

五招腸保健康增加腸道力

1.      早睡早起不熬夜(好菌也要休息)

2.      腸腸補充活菌(沛菌多、優酪乳)

3.      多運動(一天30分鐘)

4.      一天補充100億~500億隻好菌

5.      一天排便2次以上

姊妹們一起增加好菌，讓運動之後的效果更好吧!

運動也可以幫助腸胃蠕動，增進睡眠品質喔!

姊妹們趕快動起來~

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