還在為妳的體脂肪太高而擔憂嗎?
讓我們一起去改變：運動、睡眠、飲食
時間短暫而激烈的運動，只會消耗身體中的醣類，必須持續運動一段時間才能讓脂肪替補已消耗殆盡的醣類，同時達到拉長30分鐘的運動時間和燃燒體脂肪的效果。
為此為大家介紹一個簡單快速又安全的健身運動
Curves環狀運動高效3要素＝
肌力訓練＋有氧運動＋伸展運動
肌力訓練＋有氧運動＋伸展運動
Curves環狀運動最大的特色
就是可以在短短30分鐘內，完成「有氧運動＋肌力訓練＋伸展運動」的完整訓練。
多元化的30分鐘運動，濃縮了一般需要運動90分鐘的效果，透過12台專用液壓式訓練器材，穿插心跳的恢復踏板，每站30秒，環狀交替進行。
Curves採用非傳統槓片設計的液壓式器材
透過增加運動速度，自動調節耐重刺激，安全、簡單、有效，適合所有年齡的女性。
液壓式油管設計能產生如水中運動般的適能適性，以此確保任何年齡和身體狀態可負荷的安全運動狀態；間歇式運動的30秒運動間隔設計，創造肌力訓練的最佳效果而不產生疲勞。
液壓式油管設計能產生如水中運動般的適能適性，以此確保任何年齡和身體狀態可負荷的安全運動狀態；間歇式運動的30秒運動間隔設計，創造肌力訓練的最佳效果而不產生疲勞。
現在就開始從容安排自己的運動時間！
簡單、快速、有效，Curves要讓規律運動輕鬆融入妳的生活！
睡眠 ↓
運動會變健康，所以經常熬夜沒關係?
我們體內的器官在辛勞一天之後，是需要休息的喔！同時，睡眠不足也是變胖的因素之一；熬夜通常也會伴隨宵夜，容易發胖。因此，養成規律的生活坐息是必要的。每天10點~12點之內，請務必放下身心，好好休息與入眠，在11點~2點時身體開始進行代謝與排毒，所提醒各位10點就躺在床上吧！睡眠時間大約為6~7或7~8小時為最加睡眠時間，在睡眠中要有4~5小時的深層睡眠，達到身體放鬆與休息，妳做到了嗎？
飲食 ↓
減肥蔬菜勝良藥，減肥飲食也要有機。
飲食這部分最大要做到的就是：少油、少鹽、少糖
蔬菜：番茄、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、菠菜、冬瓜、竹筍、花椰菜，深綠色蔬菜多食用。
蛋白質：蛋(全熟蛋)、豆(毛豆、豆漿、豆腐)、魚(深海魚)、肉(雞胸肉)、乳清蛋白(紅豆、芝麻、抹茶、檸檬)
蛋白質每天的需要量＝體重(kg)× 0.8~1.5g
舉例而言：如果您的體重60公斤，每日需攝取48~90g的蛋白質。
澱粉：減重者一天食用一碗半的飯量(正常的小碗)，可分在早、中餐的部分，
晚上沒有要動腦就不需要多吃，晚上多吃菜和蛋白質，流質食物最佳。
晚上沒有要動腦就不需要多吃，晚上多吃菜和蛋白質，流質食物最佳。
水果：在吃飯前先食用最佳。
油脂：橄欖油、葵花籽油
九月戰鬥營開課囉
加入只要2475元，再送30天
還在等什麼，快來戰勝體脂肪吧！讓我們來愛自己吧~~~
鳳山青年店07-7676266
前鎮瑞隆店07-7212776
沒有留言:
張貼留言