冬天又到了常常隨著厚衣服越來越厚重也自然開始放縱自己的體重。
“瘦身的最佳季節是冬季”
為什麼這麼說呢？
答案是：“外界氣溫低的時候我們需要比氣溫高的時候消耗更多的熱量。”
所以在冬天，進行戶外運動，可以消耗更多的脂肪，冬季是一年中減重的最好季節！
但…以往的經驗來說常常都是冬天再飆升體重呀？
答案是：”氣候變冷，皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，很容易感覺餓，胃口好，食慾大振。”
吃每樣食物前想一想我是真的餓了？還是只是嘴饞呢？
冬季脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍；
冬季脂肪分解代謝的速度低於春夏10%；
冬季脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。
冬季脂肪分解代謝的速度低於春夏10%；
冬季脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。
（小編表示：張口一瞬間三思而後行呀！）
研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節，人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。
研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節，人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。
所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。
從今天開始讓你的早餐豐盛無比吧！
飲食順序遵循：湯>菜>肉>飯
放慢吃每餐的速度
“慢慢吃”也是幫助消化的一種唷！
專家指出：
減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損嚴重者甚至可能帶來生命危險。
不要在溫暖的環境裡呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
Loving giving to others 相信愛無限
感恩節、聖誕節、跨年，冬天總是充滿傳情與交換禮物的過節氛圍。
今年冬天，Curves特別準備了一系列節慶感強烈、超級可愛的限定禮物，
準備要為“無論如何都堅持規律運動的妳”一起慶祝～真是太棒了！
分享愛無限，現在就把妳最愛的Curves運動分享給身邊的家人朋友吧！
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