有氧是不是最好的減肥運動呢?

大家都有個迷思，覺得運動要做很久、很累、喘呼呼才會燃燒脂肪!才會有運動效果!!

當在跑步機上賣力著跑著，有想過這樣能燃燒多少熱量呢?可能得要花上60分鐘，才能達到約300大卡熱量，而這300大卡是你在這運動期間燃燒掉的，而不是人體基礎代謝以外多燃燒的300大卡。

想要有效率的瘦身，就要做有效率的運動

首先想要在身體靜止不動時，也可以讓我們身體持續的燃燒脂肪，首要辦法就是增加我們的基礎代謝率=肌肉量。

現在時下流行有效率的塑身運動"高強度肌力訓練"
間歇式肌力訓練的優點如下:
"強化心血管耐力"、"燃燒更多熱量"


間歇式肌力訓練不僅在燃燒脂肪方面優於有氧運動，同時還可以鍛鍊出肌耐力、爆發力，重點是消脂的速度比有氧運動高9倍唷。

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