產生水桶腰的5大壞習慣
不管是上班族還是學生妹總是聽到「隨著年紀越來越大，肚子的肉肉大囤積，怎~麼~辦~(吶喊)」。，都是由於整天長期坐的時間過長，加上缺乏運動，導致腰部出現脂肪囤積現象。造成「水桶腰」的原因絕對不只是年齡增長的問題而已，這跟日常生活習慣也有著極大的關係。
「導致水桶腰的NG習慣」。快來看看日常生活中是否有以下的壞習慣呢?!...
導致「水桶腰」的5個壞習慣
只要有中一項就必須注意囉(!!!)
（1）以駝背姿勢長時間久坐辦公室
（2）腹部凸出的姿勢站著工作
（3）生活忙碌，沒有什麼機會運動
（4）總是以小步伐走路
（5）挺直背時，身體會向後彎曲，平常不太進行側身的伸展拉筋運動
維持「腰方肌」是重點！
有水桶腰煩惱的人幾乎都是工作等太過忙碌，平常沒有什麼時間運動的人。長時間維持相同的姿勢或是運動不足等原因導致「腰方肌」的肌肉變硬，造成水桶腰。
但是運動機會減少時，腰方肌僵硬，周圍的血液循環不佳，如果又剛好有喜歡喝冰水或飲料習慣的美眉，就更容易囤積脂肪。就會造成甩不開的水桶腰。所以才更應該確實理解導致水桶腰的NG習慣，從平常開始就要保持著危機意識，讓「腰方肌」處於柔軟的狀態。
如何打擊惱人的水桶腰?
方法1、燃燒體脂肪
水桶腰往往是脂肪堆積的結果，因此減水桶腰第一件要做的事就是燃燒脂肪。女生下半身的脂肪很難減，常常來得容易，減去難。運動時燃燒脂肪的最好辦法。
方法2、控制飲食
控制飲食也是減水桶腰的一個重要步驟。脂肪含量高的食物，比如精緻的麵包、甜點等都不是適合正在減肥水桶腰的你。你需要多吃含有纖維素、維生素的水果、蔬菜、蛋豆魚肉(蛋白質)等，補充必要的營養，控制熱量的攝入。
方法3、調整坐姿
工作、上課時候的坐姿有很大的影響。為了避免堆積贅肉，時刻提醒自己要抬頭挺胸收腹直腰，不彎腰駝背。如果感覺累，可以適時做些簡單的伸展也可以用靠著一個靠墊。
方法4、多喝水
多喝水對減水桶腰也有幫助的哦。記住每天喝體重*30CC以上的水，少喝刺激性的飲料。早上起來後喝一杯溫開水，可以加速腸胃的蠕動幫助排便。將夜晚堆積在體內的廢物通通排出。避免形成便秘。平時不口渴的時候也要多喝水，給身體補充水分，皮膚也會水噹噹精神更好喔!
方法5、步行減重
步行是非常有利於健康的一種減重方式。例如下班搭公車提早一、兩站站下車慢慢步行回家或家裡住在樓層較高的地方，也可以試試爬樓梯，對腰部、腹部和腿部都會有不錯的瘦身效果。也可以在飯後快步走1小時，對消除久坐產生的小肚肚也有非常好的效果。
方法6、來CURVES運動吧!!!
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