一秒變「正」無小腹

一秒變「正」無小腹

 

你的站姿、坐姿不良會讓你的骨盆外斜，甚至小腹突出、駝背、腰部痠痛、屁股又垂又扁。

 

檢視你骨盆正了嗎？

　　臀部貼緊牆壁時，腰部若離牆壁超過一個拳頭的空隙，表示骨盆前傾

　　但是，腰部若離牆壁很近，甚至可以直接碰到牆壁，表示骨盆後傾

 

骨盆前傾者：



 

站立時會前凸後翹，小腹會明顯突出，屁股看起來很翹，而腰椎連接骨盆的位置因弧度過大，後腰部肌肉持續緊繃用力，導致久站腰部痠痛，相對腹部的力量比較少用，就會鬆垮無力。

 

 

 

骨盆後傾者：

 

站立時看起來會有點駝背，小腹微凸，走路時看起來有上下半身分離的感覺，腳走在前頭，身體卻在後頭，因為背有種挺不起來的感覺，長期姿勢不良背部肌肉容易痠痛。

  

正常姿勢：

 

挺胸。縮腹。夾臀。

這也會讓我們看起來體態更緊實，無形中還能多消耗卡路里。

 

不管你是前傾或後傾，透過正確的伸展運動與肌肉運動可以矯正你的姿勢

一起來運動，讓我們變「正」吧！