八月每周三"飲食好健康"

CURVES鳳山青年店
              每周特報
              每周三飲食好健康
講的主題是:減重塑身的三大原則，
減重要減的健康~當然還要美食一起享受呀!

請把握這三大原則
1.早餐一定一定要吃
話說一天當中，最重要的一餐就是早餐拉。早餐是來喚醒身體機制，讓每天充滿活力的來源唷!
2.多吃含粗纖維的食物
粗纖維的食物含有豐富的營養，可幫助排便唷!EX:地瓜、山藥等等
3.先吃菜再吃肉
青菜跟肉類的比例是2:1，先用低熱量的蔬菜填飽肚子，穩定血糖避免急速上升。再來補足蛋白質，避免澱粉使用過多。

體重=體脂肪+肌肉量+骨骼重量+水

聰明女孩更要知道喝水的重要性

水是最簡單也是最容易被忽略的營養
人體有百分之75是水分，所以說我們是水女孩也不為過唷!
在減重塑身中水一直是很重要的部分，聰明的您更因該知道要如何喝水

夏天是體重的40倍水量
冬天是體重的30倍水量

有良好的飲食規劃再加上運動

飲食+作息+每週規律的運動=易瘦體質

CURVES~鳳山青年店~八月每周三"請鎖定實在好健康~等你來運動唷!