水，很重要
80%成人喝水不到2000c.c，70%兒童每天喝水不到1500c.c
每個人高矮胖瘦都不一樣，那想問問我們CURVES的美女們，一個人一天要喝多少水呢?
那麼想要我們的體脂燃燒更多的方式就是將喝水量提高到體重的40倍!!!
這時一位小美女跑來說 : 教練~那我可以喝冰的嗎
答案是~盡量不要拉
喝水量很重要，水的溫度也很重要捏!
長期喝冰水、吃冷飲，體溫迅速降低，大腦「誤以為」人體內部的熱量散發出去，於是「下
令」停止排熱工作。如此一來，汗毛孔排泄不暢，散熱困難，餘熱蓄積，更容易中暑。另
外，冰水、冷飲還容易刺激咽喉部和腸胃，引起喉痛、聲音嘶啞、腹瀉、腹痛、胃痙攣等。
部分女性長期喝冰水、吃冷飲，容易造成月經紊亂、痛經，甚至可能埋下婚後不孕的禍根。
至於喜歡或常常喝熱水或熱湯導致上顎紅腫破皮的人，醫生提醒，熱湯如果超過40度，就算
覺得沒有很燙，也可能會灼傷食道引起敗血症，甚至還可能會導致食道癌。
平常最適宜喝的還是溫水，喝與室溫相同的溫開水更佳。溫水不僅能保護和滋潤咽喉、腸
胃，更有利於消暑、解渴。
來哦 喝水的好處攏底咧家拉
水可以稀釋血液中的濃度，預防心臟病和中風，等等相關的心血管疾病!!!
水可以輸送氧氣、養分，能預防掉髮，也因為癌細胞討厭氧氣，喝足水分能預防癌症!!!
水可以幫助全身排毒，增加代謝，提升脂肪燃燒!!!
水可以預防椎間盤突出。脊椎每兩節就一個椎間盤，椎間盤中是由水來支撐，當身體吸收足
夠的水分並經常運動時，椎間關節的水才會被擠壓出來，以潤滑關節，支撐上半身的壓力!!!
水可以調節體溫，預防中暑，也可以分解食物，幫助腸子蠕動，預防便祕!!!
水可以幫助身體分泌退黑激素，進而達到預防失眠!!!
所以親愛的美女們，是不是從今天開始我們一起當個愛喝水的陽光美眉呢!
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