為什麼量身呢?!

每每運動到了一個月，
一樣習慣的來到了Curves鳳山青年店，
打開門映入眼簾的就是一陣熱情的招呼聲與充滿親切笑容的教練，
一樣不疑有他的來到了櫃檯螢幕前，
將會員卡對著逼卡機，
此時會員卡逼逼，
聽到了熟悉又令人害怕的聲音「提醒妳，本周要量身囉!」
也在同時，突然來了一到銳利的眼光射過來並帶著熱切的聲音，
說著「量身~親愛的某某某，該量身囉!」
此時，想逃已來不及了!!

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但為什麼要量身，你知道嗎????
除了體重、體圍之外
最重要的事~~嘿嘿!是與教練的浪漫10分鐘約會

真的以為體重上升就是胖，體重下降就是瘦嗎??
體重是骨頭+水分+肌肉+體脂的加總重

真正影響體重變化的是體脂與肌肉
我們量身就是要看體脂下降與肌肉的提升

那到底哪些原因造就體脂與肌肉的變化

如果量身時，妳能知道原因嗎??

1.體脂

•    飲食-精緻澱粉、油炸類、暴飲暴食、節食、糖類、過多鹽分攝取

•    水分-人體有百分之70是水，身體缺水，一切生化反應會變慢，如果體內水分不足，而脂肪的代謝就會降低，意思就是少了水就算少吃多動，體脂還是會不動於衷的。

•    睡眠-睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪。晚睡或睡不好或睡不飽，會抑制身體分泌生長激素來分解脂肪。更糟的是，多餘脂肪就會儲存在大腿、小腹或臀。而且睡不好還會害你食慾增加，特別想吃甜食，以及高脂肪或是高碳水化合物的食物。

•    運動-不用多說，Curves運動:肌肉(提升代謝)+有氧(燃脂妙器)+伸展(提升身體燃燒功率19%)

•    賀爾蒙(雌激素)-大量的雌激素會促進身體的脂肪被消耗掉，雌激素低落則可能導致脂肪的囤積。但女性體內荷爾蒙雌激素也會在排卵後突然降低，此時俗稱「經前症候群」症狀會出現嗜吃、嗜甜、壓力、緊張、焦慮、嗜睡、偏頭痛、水腫、腹瀉，而造成體脂消耗緩慢。一般來講，子宮週期可以分為三個階段：
  月經期　1-5天　　 黃體退化、雌激素及黃體酮大量降低，導致內膜剝落形成月經
  增生期　6-13天　   雌激素大量分泌   ┐__  最棒瘦身期
  排卵期　14天　　  成熟卵子搞定了   ┘     
  分泌期　15-28天　 卵子被卵巢排出、黃體形成且提高、黃體酮分泌(經前症候體脂代謝慢)

  
2.肌肉

• 運動過量-肌肉是需要48小時修復，肌肉運動需做一天休一天

• 不喜歡喝水-每天補充足量水分能夠促進身體對蛋白質的吸收，以利肌肉被修復

• 單一肌肉位置訓練-易受傷，加上身體無法達到全身肌肉被運用，而無法促進全身肌肉生長

• 缺乏蛋白質補充

• 吸菸酗酒-煙草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化，大大降低鍛煉效果。酒類熱量高，喝酒只會使肝臟更容易損傷，也讓蛋白質更不容易被身體吸收。

• 作息不良-生長激素分泌從晚上11-12點進入最高峰，這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間。熬夜影響肌肉修復。睡眠不足影響肌肉無法發揮最大強度作用，使做肌肉運動時大打折扣，使肌肉無法提升!

親愛的妳們了解了嗎!!
影響身體無法順利增肌降脂的原因了嗎!!
只要一一的慢慢改變，就能看見自己一點一點的慢慢健康完美苗條
堅定下去，教練也會陪你一起努力的!


現在的妳是否開始期待量身了呢?