吃少一點只會造成更多脂肪囤積
一定不能吃少於基礎代謝率
不然你可能會陷入囤積脂肪的陷阱裡
人體總熱量消耗主要有三部分
1.基礎代謝率，約佔人體總熱量消耗的65%至70%
2.身體活動，約佔總熱量消耗的15%至30%
3.消化食物所需的熱量，約佔總熱量消耗的10%
所謂「基礎代謝率」是指一整天在靜止不動的情況下
人體要維持生命與身體機能基本所需消耗的熱量
一旦當你吃少於基礎代謝率
長期下來無法提供身體機能能源正常運作
將會導致內臟器官、大腦的損壞
更恐怖的是當身體沒有能源可以供給使用時
會優先將自身的肌肉轉換為能源使用
你的肌肉就會一直流失↓↓↓↓↓↓↓
當人體肌肉流失越多代謝機能就會下滑
反而吃一點東西就容易變胖
體力下降甚至肌肉越來越沒力
甚至導致骨質疏鬆
除此之外，長期吃得太少
身體會有意識的儲存更多的脂肪↑↑↑↑↑↑
以防萬一身體沒有能量使用了
當我們肌肉幾乎被消耗殆盡時
身體的確會開始將脂肪轉換為能量使用
但是利用脂肪來轉換能量的效率非常低
到此時你身體的機能已經是非常差了
甚至威脅到生命安全
而且一旦恢復正常吃
你將會落入復胖的深淵
因為基礎代謝太低
身體無法快速代謝卡路里
就會越減越胖
最好吃略高於基礎代謝率
基礎代謝率+300~500大卡
舉例來說：基礎代謝是1200大卡
應該要吃1500~1700大卡
減重沒有捷徑 只有努力
飲食搭配運動才是最正確的方式
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