CURVES帶來的運動成果妳感覺到了哪些?

CURVES帶來的運動成果 妳感覺到了哪些? 

☺體態姿勢變好

主要是養成腹肌和背部肌肉，腹肌、腹內外斜肌、豎脊直肌…的成長 ,支撑上半身所以體態變好。

☺肌膚有光澤

因為肌肉訓練液循環變好，促進動情激素分泌，而這種賀爾蒙可讓頭髮有彈性和光澤(哇~變漂亮了呢)。

☺變樂觀了

因為運動的關係，積極賀爾蒙的 「 正腎上腺素 」、 情緒提高的「多巴胺」、幸福氣氛的「 烴色胺 」 (血清素) ,會分泌，所以使我們樂觀向上，也減少精神疾病發生的機會。

☺壓力降低了

因為運動的關係增加體內血清素 ( serotonin ) 及多巴胺 ( dopamine ) 的濃度，這使我們變得比較樂觀向上 。

運動也能增加我們體內的內生嗎啡及腦啡肽等天然鎮靜劑。 這些化學變化 , 讓我們感到壓力減輕。

☺臀型胸型變美

肌肉的行程會讓周圍的脂肪被拉扯 , 使其緊實 。再來因為肌肉訓練會使臀型胸型變美，血液循環變好 , 進而促進分泌女性荷爾蒙 「 雌激素 」 , 而形成女性化的體態。

☺比較不容易變胖

因鍛鍊肌肉而使基礎代謝變好 , 轉變為脂肪容易燃燒的體質

所以和就算和以前攝取一樣的卡路里 , 也不容易胖 , 所以可以說是轉變成不易發胖的體質 。

☺比較不容易累

因肌肉成長使體力增加。

☺肩頸痠痛改善

因斜方肌成長對肩頸的支撑變好以及肌肉訓練使血液循環變好 。所以肩頸痠痛改善囉!

藉由伸展 , 放鬆因長期維持一樣動作而僵硬的肌肉也是重要因素。

☺五十肩改善了

肩膀周圍的斜方肌、三角肌在可以活動的範圍內訓練，使間肩胛骨和上腕骨的平衡整合，讓肩膀活動範圍增加改善五十肩。

☺膝蓋痠痛緩和

股四頭肌、腿後腱肌群，是膝蓋彎曲及伸直所需的主要肌肉，這兩個肌肉群和內收肌、闊筋膜張肌的成長, 使得大肌肉保護膝蓋，及肌肉有力量支撑骨骼 , 關節的負擔自然減輕因此膝蓋痠痛緩和， 上下樓梯也變得輕鬆。

☺骨密度增加

全身肌肉成長增加對骨頭的壓力 , 進而肌肉訓練不斷地刺激骨骼促進新陳代謝，新組織加強骨質以適應長期的鍛鍊，因此提高骨質密度。提高骨密度肌肉訓練 、 補充鈣質及維他D缺一不可喔 !

☺柔軟度提升了

肌肉訓練使肌肉彈性變好，肌力增加、血液循環變好、體溫增高，因此柔軟度提升。

伸展會增加肌肉的長度 、 放鬆肌肉 , 也會使柔軟度提升 。

☺水腫情況改善

全身的肌肉成長幫助靜脈回流及淋巴引流，循環變好改善水腫情況。但水腫原因很多，常常水腫還是要就醫，對心、肝、

腎做專業的評估和檢查。

☺血壓穩定多了

全身肌肉增加使血液循環變好，血管的通透性也提高，還有降低膽固醇，血壓當然穩定多了。

☺血糖穩定多了

肌肉訓練改善葡萄糖耐受性、提升胰島素敏感性，可以增加肌肉組織與血液循環間的血糖輸送效率。簡單的說就是肌肉對血糖的使用能力提高，血糖當然穩定多了。

☺四肢冰冷改善了

體溫的 40 % 以上是由肌肉所產生的，全身肌肉的增加使體溫增高，還有血液循環變好 , 改善末梢循環。

☺生理痛改善

一般生理痛是因為身體寒氣，全身肌肉的增加使體溫增高、血液循環變好進而改善生理痛。

☺頻尿狀況改善

隨著年紀增加 , 受地心引力影響我們的內臟下垂 , 女性尤其在懷孕後擠壓膀胱而容易頻尿，腹部肌肉和骨盆周圍肌肉的成長，給予提托膀胱及內臟的力量，因而改善頻尿的情況。

☺免疫力變強

體溫的 40 % 以上是由肌肉所産生的 , 全身肌肉的增加使體溫增高，增加白血球的吞噬、 殺菌能力, 提高免疫力。

☺比較不容易感冒

因肌肉的成長而使免疫力增加的證據 , 肌肉成長的話體溫就會上升，體溫上升的話免疫力會變強 , 也變得不容易累 。

☺比較容流汗

因鍛鍊肌肉而使體溫上升 , 體溫上升的話 , 代謝就會變好 。 也較比較容易流汗，能促進排泄 。

☺排便次數增加

核心肌群的成長的讓骨盤和背骨安定並支撐脊椎，內臟的位置也被固定，運動時還會刺激腸胃蠕動, 因此能改善便秘的問題。

妳感受到CURVES肌肉+有氧+伸展30分鐘運動的魅力了嗎?