甜蜜的負擔

你的甜蜜，打動我的心~

一想到夏天，會先想到甚麼可以消暑透心涼的好物呀？非飲料，冰品莫屬了！

市面上玲瑯滿目的手搖飲料店越開越多間，吸引你的會是漸層飲料、還是有質感的瓶裝罐呢？那對於飲料裡的內容物「糖」，有了解多少呢？

根據世界衛生組織(WHO)，精緻糖(添加糖)攝取量標準值應低於每日總熱量的10%，並因應現代社會高油、高糖、高鹽的飲食習慣及食品加工業添加糖的比重大幅提升的現象，世界衛生組織於2015年3月公告，建議各國下修至理想的5%標準。
按照國人平均值計算，成年男性一天攝取精緻糖不宜超過25g，女性約20g，小孩則是約10g。http://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/442

牛刀小試：

算一下，每日可攝取的精緻糖的攝取量

1公克的糖=4大卡

以50公斤女性上班族為例，假如一天建議總熱量攝取為1500大卡

每日精緻糖的攝取量為：

1500大卡x 5%(WHO的標準)/4=18.75

該名上班族一天攝取的精緻糖不應該超過20公克。

那以精緻糖來等比每顆方糖5公克來計算，珍珠奶茶700cc半糖(圖表1)

(圖表1)

6(半糖珍奶)x5(方糖公克)=30

已超過每日攝取精緻糖的克數

逝世的林口長庚腎臟科醫師林杰樑曾寫過一篇「少吃玉米果糖」。

內文提到高果糖玉米糖漿(high fructose corn syrup, HFCS)，簡稱玉米果糖。主要由基因改造玉米製造的，因此成本很低。玉米果糖已經上市40年了，由於價格便宜， 漸漸為廣大的食品及飲料業者採用來取代高價的蔗糖。目前市面上大多數含糖飲料，都含有大量玉米果糖。標示果糖的飲料，都是玉米果糖。多年的醫學研究玉米果糖對身體健康的影響，也使得其可能的傷害日漸明確。根據最近幾年的研究報告，使得有些學者甚至認為玉米果糖，可能是一種慢性毒素。現代人的肥胖、脂肪肝、代謝症候群、高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等，都是可能與過度食用玉米果糖有關。如此所發生的糖尿病、心臟血管疾病、中風、肝硬化、腎臟病，都會產生嚴重的健康傷害。

所以最健康的方式就是戒掉糖類，就是選擇無色無味的白開水喔。

❤快點打來預約體驗吧！教練團們等妳來唷❤

鳳山青年店07-7676266

地址：高雄市鳳山區青年路二段478號2樓

『小北百貨斜對面，達芙妮鞋店樓上』

前鎮瑞隆店07-7212776

地址：高雄市前鎮區永豐路36號2樓
『彰化銀行對面，上賀水果行樓上』