悠閒的貴腹

相信一定會有一些人是特別喜歡吃甜食的，或者是特別喜歡喝甜甜的飲料。

尤其是好不容易工作放假，想放鬆一下或是跟閨密好友聚會

免不了一定是相約可以吃吃喝喝，又可以大聲談心的地方

只要喜歡都是可以去攝取的，但是記得要適量而不要過量

你們知道吃進去的下午茶熱量分別是多少嗎?

●各式甜點分別的熱量

想不到小小的一塊蛋糕竟然有相當高的熱量存在

現在就來跟大家說該如何去選擇性的攝取食物!!

1.細嚼慢嚥慢慢吃
「進食的速度」是影響食物GI值高低的重要關鍵之一，別總是狼吞虎嚥，這樣會使血糖快速上升並刺激胰島素的分泌，這樣一來會讓身體更傾向脂肪的囤積。
如果真的不小心吃太多，也不需要過於擔心，只要隔天飲食清淡些或增加運動量即可。 

2.避開高熱量配料
選擇甜點時，應避開高熱量配料，EX:果醬、鮮奶油、冰淇淋等。可以多多多多多以蔬菜或是水果取代!!!!!

3.控制攝取量
甜點容易使人發胖的主要原因是「Cg 值（單位熱量）」

「GI 值」比一般食物高，吃了之後不但不會飽、還容易感到飢餓。

注意攝取量，甜點所帶來的熱量，最好不要超過一天所需熱量的十分之一。
切記!!!!!! 不可以刻意不吃正餐，然後把熱量的額度省下來吃甜點。

※減重就是贏在張口的一瞬間※

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