妳寶貝腸道，腸道寶貝妳

免疫力是支持我們健康狀態的根本，透過適當運動可以幫助人體很好地調節免疫功能；那妳知道人體最大的免疫器官是哪一個嗎？

答案是：腸道

🌟  腸道有三大重要功能

(1) 消化與吸收：

我們的身體，平日得靠10公尺長的消化道吸收、消化、產生營養素供給全身的10兆個細胞。所以，腸道功能好不好，與健康息息相關。

(2) 排除代謝物質：

腸道是人體重要的排泄器官之一，大部份的毒素及宿便容易囤積在長且彎曲的大腸內，如果忽略保健，一旦腸道老化，排泄功能就會降低，毒素無法排出而持續刺激大腸內壁細胞，易產生病變。

(3) 體內最大的免疫器官：

人體內有7成的免疫細胞，均存在於腸道器官，若腸道不健康，等於免疫力就會下降。

🌟  來認識一下腸道細菌分部比例的狀況吧！

我們的腸道中藏著100兆菌，又稱為「腸道共生菌」，可以保護腸道不受外來病原菌侵擾。腸道菌叢中，約有20%好菌（益生菌）、20%壞菌，其它的60%為中間菌。中間菌是愛交朋友的孩子，他交友對象的好壞取決於妳的生活作息、營養補充等等的習慣，如果平常飲食不正常、壓力大、愛熬夜、不運動……中間菌就會往壞菌靠攏，造成肥胖、便祕、口臭、過敏、慢性病等大大小小的毛病；反之，如果平時注重健康保養，中間菌就會與好菌靠近，加上適度補充相關營養品，讓益生菌愈來愈多，腸道更健康，身體有良好的循環，許多毛病不藥而癒。

然而，有句話叫「病從口入」，腸道也算是身體裡最髒的器官，一天當中會有很多細菌、病毒、毒物從口腔進入我們的腸胃道，況且身體裡原本就有壞菌的存在，關乎健康的戰爭在腸道裡一觸即發，有7成以上的免疫細胞由腸道製造，即時提供保護，如果腸道裡的好菌不足以對抗壞菌，會一隻隻死去，中間菌也會往壞菌靠攏，所以好菌數量對免疫系統格外重要。

🌟  當我們善待自己的身體，中間菌就往好菌靠攏

只要用4項撇步，就可以好好保護腸道，擁有良好的身體品質：

①規律運動：每週3次／每次30分鐘。

②喝足夠的水：依生活活動強度喝足水份，一般為體重的30~40倍 cc。

③為腸道養好菌：除了相關營養補充品之外，許多好食物亦含有豐富的益生源，如大蒜、洋葱、蘆筍、香蕉、蘋果等。

④攝取高纖食物：如大麥、燕麥、亞麻籽、麥麩等。

健康的生活模式，可以讓我們的腸道小宇宙維持平衡，許多身體毛病自然不藥而癒；當然，定期腸道檢查是必要的，有任何不適，應及早就醫保健康。

腸道健康，健康狀態比較容易維持，攝取的營養也比較容易被吸收運動，運動後喝的乳清蛋白也是唷～重視保養健康或是追求美麗的妳，千萬別忽略的好好照顧自己的腸胃道！

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