冬季來臨時

冬天計畫

大家知道嗎~?根據研究指出，冬天其實是最容易變瘦、減重的季節

但因為~冬天涼涼冷冷的季節，讓我們最容易大吃大喝，結果

但是千萬別氣餒!只要知道怎麼應對進退我的自己吃的東西，還有使用維持身材的方式，

我想我們應該可以不用擔心冬天的到來~~(我很喜歡的冬天的)

冬季比較好減重的主要原因有兩點

• 研究一)))冬天氣問變低，我們的身體胃腸吸收消化功能因為天氣的關係增強，所以也比較容易肚子餓，所以呀!這時候有效的控制一下我們飲食，控管體重。成效會很好唷!
• 研究二)))冬天減重效果好，是因為我們在寒冷的環境裡，身體的活動量消耗身體的熱量，跟在溫暖的天氣裡效果來的好許多。所以呀~冬天更需要運動呀!!!

有規劃的減脂計畫~

• STEP 1 :確實執行水喝足夠，水是有助於身體的新陳代謝，它可以幫助我們的減脂肪有效率的實現，還可養顏美容~套一句廣告台詞，多喝水沒事沒事多喝說!(真的很不錯唷)，還沒調整的同學趕快跟進吧!

• STEP 2 :要進食的東西都要記下來~常常我們會忘了自己吃了甚麼?每每要量測體脂時，都會嚇了一跳，因為不再預計的狀態裡!!!!常常會是內心難受想哭~，飲食紀錄是一項還不錯的控管方式，雖然一開始紀錄很麻煩辛苦。但記錄一陣子你就會發現，你的生活中慢慢在影響您的熱量是甚麼了~!!

• STEP 3 :運動堅持，持續下去!只有運動才可避免脂肪囤積過快，有效的克制它!!選擇高效率的運動方式，會更有效唷!再來維持要一週3次!維持肌肉運動+有氧運動+伸展運動~!

• STEP 4 :克制食物對我們的誘惑，有效的管理我們的嘴~高熱量的食物固然吸引我們，但偶而的放鬆是可以的(但切記真的只是偶而可以)。

• STEP 5 :找個人來鼓勵自己，最好她也可以跟你一起運對。因為跟朋友一起運動最有效唷!

讓我們一起把握冬天~~躍向未來!!

一起冬天享瘦吧~冬天優惠開跑中!!!

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